Est-il bon de prendre du collagène ?

Est-il bon de prendre du collagène ?

13 février 2020 Non Par Christophe

Le collagène est une protéine essentielle pour notre organisme, car il remplit la fonction de soutien des structures de notre corps. Au fil des ans, nous cessons de la produire et son usure s’accélère chez certaines personnes, notamment celles qui souffrent de troubles auto-immuns comme l’arthrite, le lupus ou la dermatomyosite.

L’absorption naturelle du collagène par les aliments est très difficile, car comme pour toutes les autres protéines, la plupart de ses acides aminés sont décomposés au cours du processus digestif, perdant ainsi de leur efficacité. C’est pourquoi la commercialisation des compléments de collagène est devenue un véritable boom mais, est-il bon de prendre du collagène ? Quelle est l’efficacité des compléments de collagène ? Continuez à lire cet article et vous découvrirez à quoi sert le collagène et quels sont ses avantages.

Quel est le but de la prise de collagène ?

Avec l’âge, beaucoup de protéines que notre corps synthétise naturellement diminuent de volume, le collagène est l’une d’entre elles. Elles ont toutes un problème en commun : en raison de leur composition moléculaire, ces protéines changent leurs caractéristiques au cours du processus digestif, de sorte qu’elles ne conservent pas toutes leurs propriétés lorsque nous essayons de les reconstituer par la prise de compléments ou d’aliments riches en elles.

C’est pourquoi il est difficile d’augmenter le niveau de collagène dans notre corps avec les régimes alimentaires, bien que cela puisse aider. Pour certaines personnes, il est essentiel de renforcer la présence de collagène dans l’organisme par des suppléments de protéines synthétiques.

La prise de collagène est-elle efficace ?

Si notre corps produit naturellement du collagène, à quoi bon en prendre ? Qui en a besoin ? Le collagène est une protéine qui donne la résistance et l’élasticité de la peau, des articulations et des cartilages. En outre, elle sert à amortir l’impact de nos os lorsque nous nous déplaçons.

Certains experts pensent que la prise de collagène améliore le fonctionnement des ligaments, des tendons, des os, de la peau et des articulations. Cependant, ce sujet fait l’objet de nombreux débats, car de nombreuses recherches affirment que la prise de collagène est inutile, car il est impossible d’assimiler la protéine de manière efficace et fonctionnelle pour faire une différence chez les personnes atteintes de maladies auto-immunes. Ce groupe de personnes a le plus grand besoin de suppléments de collagène, bien qu’il trouve également un créneau dans l’industrie de la beauté pour les personnes qui veulent améliorer l’apparence de leur peau et réduire les rides du vieillissement.

Cela fait plus d’une décennie que le collagène a été introduit dans nos vies en tant qu’ingrédient dans les traitements médicaux et cosmétiques. Depuis lors, étudier comment maximiser son absorption est une priorité dans la recherche sur le collagène et le collagène hydrolysé.

Mais est-ce que cela fonctionne vraiment ? Une étude détermine que, dans le collagène hydrolysé a une action  lthérapeutique positive sur le cartilage, les os et la peau. Leurs essais cliniques ont déterminé que « la prise continue de CH aide à réduire les douleurs d’usure des articulations, à ralentir la perte osseuse et à atténuer les signes de vieillissement de la peau ».

Donc, nous pouvons conclure que la prise de collagène peut fonctionner et la meilleure façon d’obtenir les meilleurs résultats est de choisir une formule d’absorption efficace pour notre organisme.

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Est-il bon de prendre du collagène ?

Malgré les doutes sur son efficacité, de nombreux médias proclament les bienfaits du collagène aux quatre vents. Il ne faut pas oublier que le collagène existe naturellement dans notre corps et qu’il n’est généralement pas nécessaire de prendre des suppléments de protéines.

Le besoin de suppléments de collagène varie chez les hommes et les femmes, car les changements hormonaux des femmes et leur tendance génétique à souffrir de maladies du système osseux leur font perdre du collagène plus rapidement que les hommes. Dans ces cas, certaines femmes commencent à prendre du collagène de manière préventive dès l’âge de 30 ans. Vérifiez auprès de votre médecin si vous avez besoin d’un traitement au collagène.

Quant à la contre-indication de la prise de collagène, il n’y a pas grand-chose à craindre. Le collagène est une substance sûre et n’est contre-indiqué qu’en cas d’allergie à la protéine animale à partir de laquelle le composé est obtenu, ou en cas d’intolérance à la phénylalanine. Les suppléments de collagène ne sont pas non plus recommandés pour les personnes ayant un régime alimentaire pauvre en protéines ou des problèmes rénaux.

Voici quelques-unes des avantages de la prise de collagène. Bien qu’il soit important de rappeler que l’efficacité de leur absorption est encore à l’étude :

  • Renforce la peau, les cheveux et les ongles.
  • Il donne de l’élasticité aux ligaments et aux articulations.
  • Il renforce la structure de notre organisme.
  • Il prévient la dégénérescence du cartilage, des os et des articulations.
  • Il favorise la régénération et la guérison après des blessures ou des plaies.
  • Ils contiennent généralement d’autres ingrédients bénéfiques dans leur formule, comme d’autres acides aminés (acide hyaluronique), des minéraux (zinc, magnésium) ou des vitamines (A, B, C, D, E).
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Comment prendre du collagène ?

L‘indemnité journalière recommandée de collagène suivant la pureté est d’environ 10 grammes, mais peut varier en fonction de nos besoins spécifiques. En fonction de la raison pour laquelle nous prenons le collagène (collagène pour les articulations, collagène pour la peau, collagène comme traitement préventif), la dose quotidienne et le moment idéal pour le prendre peut varier, ainsi que d’autres composants qui peuvent être mélangés au collagène, comme le collagène avec du magnésium.

Il n’y a pas de conclusion définitive sur la question de savoir s’il est préférable de prendre le collagène le matin ou le soir. Ni sur la question de savoir s’il vaut mieux la prendre en un seul coup ou l’étaler sur plusieurs coups au cours de la journée. Tout dépend donc des besoins et des habitudes de chacun.

Les effets des compléments alimentaires ne sont généralement pas visibles du jour au lendemain. La régularité et la constance sont essentielles. C’est pourquoi le plus important, lorsqu’on prend du collagène, est de s’habituer à l’intégrer dans notre quotidien, de la manière la plus confortable pour nous et qui convient le mieux à notre mode de vie.