Quels sont Les Meilleurs Arts Martiaux Pour la Perte de Poids ?

Quels sont Les Meilleurs Arts Martiaux Pour la Perte de Poids ?

15 janvier 2019 Non Par Gilles Dutoit

Aujourd’hui, nous accueillons Patrick du site www.cryotherapie.org qui va nous partager ses expériences dans les arts martiaux et la perte de poids.

Pour perdre vos calories de manière fun, pratiquer des arts martiaux

Les arts martiaux se sont avérés être la solution parfaite pour moi, car c’est une façon très divertissante d’obtenir une excellente séance d’entraînement. Je peux passer une heure à donner des coups de pied, à donner des coups de poing, à boxer, à me battre, à m’entraîner et je transpirerai de grandes quantités de calories.

Pour moi, la perte de poids n’a jamais été aussi agréable, et je peux me voir faire des arts martiaux pour les années à venir ! J’ai commencé les arts martiaux pour deux raisons : je voulais une façon amusante de faire de l’exercice. Je voulais perdre du poids.

Pour brûler des calories, faire des arts martiaux

Selon les différents sites Web que j’ai vérifiés, faire des arts martiaux pendant une heure équivaut à beaucoup de calories brûlées. Cela inclut:

  • le Karate,
  • le Taekwondo,
  • le Kickboxing,
  • le Muay Thai/MMA,
  • le Judo/Jiu-jitsu/Hapkido,
  • le Krav Maga.

Si vous êtes un boxeur, vous allez brûler environ :

Poids 65 kg 75 kg 90 kg 100 kg
Calories Brûlées 531 633 735 838

Vu que je pèse environ 140 kg, il m’est facile de brûler au moins 750 à 1000 calories dans une séance simple de pratique des arts martiaux, selon l’intensité de la séance.

Quel est le meilleur pour la perte de poids ?

Maintenant, regardons un peu au-delà des calories brûlées, et jetons un coup d’oeil aux divers types d’exercice inclus dans chaque art martial. Nous voulons savoir quels sont les meilleurs arts martiaux pour la perte de poids, et nous devons regarder chaque art pour en savoir un peu plus.

1- Karaté

Le karaté est un art martial centré sur la puissance. L’accent est mis davantage sur les frappes du haut du corps, bien qu’il y ait beaucoup de coups de pied lancés. Les postures vous aident à vous défendre, mais il n’y a pas beaucoup de mouvement.

Lorsque vous pratiquez le karaté, vous obtiendrez une excellente séance d’entraînement de base, car chaque coup exige que vous contractiez vos muscles de base pour donner toute votre puissance. Il brûlera la graisse et construira une certaine force, mais il ne sera pas aussi bon pour votre cardio que d’autres arts martiaux.

2- Kung Fu/Taekwondo

Le Kung Fu est probablement l’art martial le plus varié qui soit. Ce qui signifie qu’il existe des dizaines de styles de combat. Beaucoup d’entre eux exigent beaucoup de mouvement, y compris le saut, le flipping, le coup de pied, et le mouvement général.

Le taekwondo se concentre presque entièrement sur vos coups de pied, mais les coups de pied de vol et de saut sont parfaits pour une jambe solide et un entraînement cardio. Ils sont tous les deux d’excellents arts martiaux pour perdre du poids, comme vous n’arrêtez jamais vraiment de bouger lorsque vous combattez en utilisant ces styles.

3- MMA/Muay Thai/Kickboxing

Pour l’intensité pure, vous ne pouvez pas battre le MMA et le Muay Thai. Si vous avez déjà vu des combattants de MMA se battre et se donner des coups de pied, vous savez qu’il s’agit de puissance, de vitesse et de mouvement. Vous pouvez voir à quel point les combattants sont épuisés après quelques minutes dans la cage, et la vérité est que ces arts martiaux sont à peu près aussi bons si vous voulez perdre du poids. Avec tous les déplacements, les changements de position, les coups de pied et de poing ainsi que la lutte, c’est un excellent art martial pour la perte de poids, mais également pour l’auto-défense.

4- Boxe

Comme vous pouvez le voir, la boxe n’est pas aussi bonne pour brûler des calories que les arts martiaux, du moins pas pendant les séances de combat et de pratique. Si vous allez réellement en plein dessus dans votre boxe pendant une heure, vous brûlerez plus de 100 calories de plus que vous feriez des arts martiaux.

Il y a peu de styles de combat aussi intenses que la boxe, car vous mettez toute votre puissance dans les mouvements du haut du corps. Vous vous sentirez épuisé assez rapidement si vous utilisez toute votre puissance, et vous pourrez mettre le haut de votre corps en pleine forme grâce aux coups de poing éclairs et aux esquives rapides que vous utilisez dans la “science douce”.

5- Judo/Hapkido

Pour ceux qui ont besoin d’autodéfense, le Judo et l’Hapkido sont excellents. Ils ne sont pas aussi bons pour la perte de poids, car ils n’utilisent pas beaucoup de saut de haut en bas, de déplacement ni de frappe. Il y a des coups de pied et des coups de poing dans les arts martiaux, et l’hapkido utilise certaines armes. Mais tout compte fait, ce n’est pas le meilleur si vous voulez perdre du poids.

6- Capoeira

Probablement le plus actif des arts martiaux, la Capoeira est la danse et le combat combinés en un seul art. C’est difficile à apprendre, mais il vous apprendra des mouvements étonnants  : acrobaties, coups de pied, balayages, coups de genou et de coude, coups de poing, gifles et même démontages. C’est un excellent art martial à apprendre si la perte de poids est votre but, bien que vous pouvez parier qu’il sera difficile d’apprendre jusqu’à ce que vous perdiez quelques kilos. Une fois que vous avez la lumière sur vos pieds et vous entrez dans le groove de l’art, vous êtes garanti de perdre du poids !

7- Krav Maga

Le Krav Maga est l’un des arts martiaux les plus durs et les plus brutaux qui existent aujourd’hui. Il a pris des éléments du Muay Thai, du Judo, du Wing Chun (l’art martial pratiqué par Bruce Lee), du Jiu-jitsu, de la Lutte et de la boxe. Il utilise beaucoup de techniques de grappling pour désarmer, assommer les adversaires en quelques secondes. C’est un art martial axé sur des situations réelles. Cela signifie qu’il n’y a pas beaucoup d’exercice, bien que de nombreuses écoles enseignent les frappes et les coups de pied. Considérant que le but du Krav Maga est d’éviter la confrontation, ou de finir les choses rapidement si vous êtes confronté, c’est une question de vitesse, de puissance et d’attaquer les points faibles de votre adversaire…

Je n’ai pas inclus tous les arts martiaux, car ils sont trop nombreux pour compter (lutte et catch, Aikido, Lua de Hawaii, Sambo russe, Savate française, etc)…

Conclusion

La bonne nouvelle est que tous ces arts martiaux peuvent vous aider à perdre du poids d’une manière amusante. C’est à vous de choisir celui qui vous convient le mieux !